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Mindfulness MBTB

Sammasati, El arte de la atención plena

Qué significa MBTB

Mindfulness Basado en la Tradición Budista

Un método para el desarrollo de la atención plena

Significado de Mindfulness

Atención Plena, o Mindfulness en inglés, es un estado de atención abierta a la totalidad de la experiencia en el aquí y ahora. Es una experiencia integral, en la que tomamos conciencia de nuestro cuerpo respirando, nuestras sensaciones, emociones, estados mentales, a la vez que tomamos conciencia también del entorno que nos rodea.

La Atención Plena no puede lograr a través del intelecto, es una experiencia, un estado que el ser humano puede alcanzar mediante entrenamiento y práctica.

Origen del Mindfulness

El Mindfulness no pertenece a ninguna cultura en general. Se remonta a los orígenes de la humanidad. Las prácticas de Despertar, recuerdo de sí, atención plena, o incluso filosofía, hacen referencia al mismo estado de apertura y percepción.

¿Porqué recordar, para qué sirve el Mindfulness?

El Ser humano, en su día a día, tiende a enfocar su atención únicamente en el exterior, en los estímulos externos para evitar situaciones de peligro o dolor y acercarse a los estímulos que generan placer, y así nos perdemos en la maraña de situaciones y reacciones. Así, se pierde la conciencia de uno mismo, la mirada interna. El desarrollo de la atención plena, hace que podamos también percibir nuestros estados internos, estar atentos y atentas a lo que nos sucede y que nos afecta en nuestras conductas externas. Por tanto, desde la ecuanimidad de nuestra mirada interior, podemos actuar desde la libertad y no desde la reacción.

Cómo practicar Mindfulness

Si quieres aprender las técnicas de Mindfulness MBTB, tienes varias opciones para empezar este camino. Tanto los cursos de cinco semanas, los retiros intensivos o los círculos de prácticas, te van a ayudar mucho. En todas las opciones vas a encontrar lo siguiente:

  • Una metodología actualizada.
  • Un instructor reconocido por la Escuela de Atención Plena del Monasterio Budista Luz Serena.
  • Un método aconfesional y laico.
  • Un intercambio económico justo y solidario.
  • Prácticas tutorizadas y acceso a la intranet del curso.

Diferencia entre Mindfulness y Meditación

Aunque las palabras sean aparentemente diferentes, nos están indicando el mismo camino. Tanto Mindfulness como Meditación, implican un estado de atención a la experiencia en su totalidad, por tanto, estamos hablando de lo mismo. Los estados de Conciencia despierta, de atención a los estados internos, es el objetivo de la práctica. Podemos llamarlo meditación o Mindfulness. El hecho es que es lo mismo. Aunque no importa el nombre, importa la práctica.

Mindfulness para niños y niñas

El Mindfulness es un excelente método de atención y expansión de la experiencia, que se puede aplicar perfectamente a los más pequeños. Ya que sobretodo es una experiencia y no es necesario apenas la teoría, el Mindfulness se convierte en un camino para que puedan expresarse libremente, desde la paz, creatividad y atención en lo que sucede en ese momento, teniendo en cuenta el entorno y las consecuencias de los actos. El Mindfulness dirigido a niñas y niños, les puede ayudar a vivir y convivir con más alegría y bienestar.

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Los peligros del McMindfulness

MCMindfulness, técnicas rápidas de usar y tirar

En nuestra sociedad de consumo, el Mindfulness también se puede convertir en un nuevo objeto de usar y tirar, una técnica para relajarse sin más, o en una terapia relámpago para rebajar el estrés. Este tipo de Mindfulness sigue el modelo consumista superficial, muy acorde con nuestros tiempos.

La experiencia del Aquí y Ahora, contiene un peligro grande, se pierde la temporalidad, venimos de un pasado y nuestros actos tienen consecuencias. El no juicio que proponen algunas corrientes modernas del Mindfulness, se olvida del carácter ético, social y humano que ha de tener esta práctica.

“El francotirador que ha hecho un curso de Mindfulness, está en el presente, no hay juicio, pero sus actos van a generar sufrimiento”

Por eso debemos tener cuidado con qué tipo de Mindfulness aprendemos, para que podamos verdaderamente llegar a ser seres humanos realizados, en beneficio de la humanidad.

El Mindfulness es algo más que una técnica de relajación o reducción del estrés. La versión moderna de esta técnica, muchas veces se deja la esencia de la Atención Plena, la clave que va más allá de los ejercicios, y que en el método MBTB recuperamos, para que la práctica del Mindfulness sea una experiencia integradora, que nos haga crecer como seres humanos.